Semana 40
Apoio para uma gravidez depois da perda
A espera está quase a acabar. Em alguns dias vai, finalmente, conhecer o seu bebé!
Que viagem! Por esta altura, o seu bebé já deve pesar cerca de 3.5kgs e medir um pouquinho mais que 51 centímetros.
Ele agora já deve estar todo apertadinho, mas irá senti-lo a mexer na mesma. Lembramos que os movimentos não devem acalmar ou parar – se for o caso, contacte o seu obstetra ou vá às urgências, porque pode ser um sinal que o bebé está a ter complicações.
Dicas para ajudar a gerir as contrações em casa:
- Se as contrações começarem de noite, tente descansar o máximo possível. Difícil, nós sabemos, mas se conseguir, o dia vai provavelmente ser longo e descansar agora, em que a dor é mais ténue, ajuda.
- No caso de começarem de dia, tente ser o mais ativa possível. O movimento ajuda o bebé a descer e o seu cérvix a abrir, resultando num parto mais rápido e reduzindo a necessidade de medicação para a dor.
- Tente diferentes posições – se tiver uma bola de exercício, sente-se nela movendo a anca para a frente e para trás e para os lados. Use o seu parceiro(a) como apoio.
- Tome um banho ou um duche para ajudar as dores de costas.
- Foque-se na sua respiração. Inale pelo nariz e deixe sair pela boca. Mantenha a sua mandíbula relaxada.
- Peça ao pai ou parceiro(a) por uma massagem. E não se esqueça de os incluir no parto. O seu apoio e suporte vai ser importante.
- Coma qualquer coisa para manter os seus níveis de energia.
- Tente manter-se o mais calma que conseguir (fácil falar, não é? Força!)
Eu estou feliz e entusiasmada com esta gravidez e vou ter um um bom, calmo e bonito parto.